İşte ‘yaşlanma karşıtı 13 besin'!

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Derya Can, düzenli ve sağlıklı beslenmenin hücre hasarını önlediğini ve yaşlanmayı yavaşlattığını belirterek, hücreleri canlandıran ve yaşlanma karşıtı 13 besini paylaştı. Dr. Öğr. Üyesi Derya Can, hücrelerin enerji elde etmek, tamir olmak, büyümek ve çoğalmak için düzenli çalışması gerektiğini belirtti. Ayrıca hücre yaşlanmasının doku veya organ yaşlanmasıyla eşdeğer olduğunu vurgulayan Can, düzenli ve sağlıklı beslenmenin hücrelerin daha çok enerji üretip daha az atık madde biriktirmesine yardımcı olduğunu söyledi.

Üzüm: Özellikle üzüm çekirdeğindeki resveratrol antioksidan özellik taşır, bağışıklığı güçlendirir ve cildi sıkılaştırarak kırışıklıkları önler.

Yoğurt: İçerdiği riboflavin (B1 vitamini) ile gençleştirici ve cilt yenileyici etkisi bulunmaktadır.

Yeşil Çay: Antioksidan etkisiyle cilt hastalıklarına iyi gelir, güneşe ve yaşa bağlı lekelerin oluşumunu önler.

Koyu Yeşil Sebzeler (Ispanak, Brokoli, Marul): Yüksek folik asit içeriği ile cilt gerginliğini korur, selülit oluşumunu önler.

Soğan-Sarımsak: İçerdikleri mikro besinler cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korur, hücre yenilenmesini sağlar.

Domates: Cildin pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.

Elma: Kabuğu ile yenilen yeşil elma kolajen aktivitesini artırarak cildin sarkmasını ve kırışmasını geciktirir.

Kabuksuz Meyveler (Vişne, Çilek, Kızılcık, Yaban Mersini): Antioksidan bakımından zengin, anti-aging özellikleri yüksek.

Su: Hücrelerin enerji elde etmek ve atık maddeleri atabilmek için en çok ihtiyaç duyduğu şey. Günde en az 2 litre su tüketmek genç kalmanın ilk adımı.

Ceviz: Beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyonlar için önemli, aynı zamanda cilt yapısını koruyan bir besin.

Avokado: Vitamin ve mineral bakımından zengin, hücrelerde biriken atık maddelerin atılmasına yardımcı olur.

Balık: Omega-3 içeriği ile hücre ölümünü geciktirir, kalp ve deri sağlığını destekler.

Bitter Çikolata: Kakao çekirdeği içinde bulunan antioksidanlar sayesinde cilde faydalıdır.